| 【第28届校运会——参赛队员专访】跳远·杨华宇 |
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| 文章作者：艺术设计学院 发布时间：2023-5-11 阅读：569次 |
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姓名: 杨华宇
班级: 21级视觉传达设计一班
特长项目: 跳远
小技巧分享
Q：比赛之前都会有或多或少的紧张情绪，自己是怎么去调节的呢？
我觉得还好，因为是抱着尽力跳，不管成绩怎样的心态去比赛，然后觉得来参加了比赛就是一件很快乐的事情。
Q：那你们觉得在比赛的时候最重要的是什么呢？
我觉得最重要的应该是心态吧，其实是要保持一种既不是散漫，但也不要太紧张的运动状态。
1.两脚平等站立，两脚先站成立正姿势，以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开，到两腿成平行拉置。
2.两臂的摆动与呼吸的配合，预摆时警放松，由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，两臂由上向两侧后方并呼气。
3.身体重心前移，上体前倾，两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。
4.瞪摆是关键，两脚用前脚掌迅猛蹬地， 两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，身体向前上方腾起。
图文编辑|新闻编辑部
审稿人|孟娟娟
版面设计|张跃方
校对|孟娟娟
责任编辑|孟娟娟
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